Odkryj wewnętrzną siłę i harmonię poprzez spokojną aktywację
Dołącz do naszej społeczności i poznaj specjalnie dobraną sekwencję pozycji, która wspiera aktywację i rozluźnienie mięśni dna miednicy. Zwiększ świadomość swojego ciała, popraw elastyczność i poczuj przypływ witalności każdego dnia.
Zobacz Pakiety
Dla kogo jest ta praktyka?
Nasz program jest zaprojektowany z myślą o kobietach na różnych etapach życia, które pragną lepiej poznać swoje ciało i zadbać o swoje dobre samopoczucie w holistyczny sposób.
Dla szukających równowagi
Jeśli chcesz znaleźć chwilę dla siebie, wyciszyć umysł i nawiązać głębszy kontakt ze swoim ciałem, ta praktyka jest dla Ciebie.
Dla aktywnych i pracujących przy biurku
Praktyka wspiera zarówno osoby prowadzące siedzący tryb życia, jak i te aktywne fizycznie, pomagając utrzymać ciało w dobrej kondycji.
Dla pragnących poczuć się pewniej
Zwiększenie świadomości i siły mięśni dna miednicy może przełożyć się na większą pewność siebie i komfort w codziennym życiu.
Wybierz swój pakiet
Rozpocznij swoją podróż ku lepszemu samopoczuciu. Oferujemy elastyczne pakiety dostępu do naszego kompleksowego programu ćwiczeń.
Start
- Pełen dostęp do sekwencji wideo
- Materiały wprowadzające
- Dostęp na wszystkich urządzeniach
Harmonia
- Wszystko z pakietu Start
- Dodatkowe sesje relaksacyjne
- Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia
- Oszczędzasz 16%
Pełnia
- Wszystko z pakietu Harmonia
- Indywidualne wskazówki online (1 sesja)
- Priorytetowy kontakt mailowy
Co daje regularna praktyka?
Regularne wykonywanie sekwencji może przynieść wiele korzyści dla Twojego ciała i umysłu, wspierając ogólne poczucie witalności.
-
Większa świadomość ciała
Nauczysz się lepiej odczuwać i rozumieć sygnały płynące z Twojego ciała. -
Wsparcie dla elastyczności i siły
Ćwiczenia pomagają w budowaniu funkcjonalnej siły i poprawie zakresu ruchu. -
Poprawa postawy i równowagi
Wzmocnienie centralnych partii ciała może pozytywnie wpłynąć na Twoją postawę. -
Więcej energii na co dzień
Regularna, łagodna aktywność fizyczna to świetny sposób na poprawę ogólnego poziomu energii.
Nasza filozofia: Harmonia w ruchu
Wierzymy, że kluczem do dobrego samopoczucia jest odnalezienie równowagi między aktywacją a odpoczynkiem. Nasza praktyka nie polega na forsowaniu ciała, ale na uważnym słuchaniu jego potrzeb.
Każda pozycja w sekwencji została dobrana tak, aby budować świadomość i wspierać naturalne funkcje organizmu. Zamiast skupiać się na "osiąganiu" skomplikowanych figur, koncentrujemy się na odczuciach, oddechu i płynności ruchu. To podróż do wnętrza siebie, która pozwala na nowo odkryć potencjał własnego ciała i umysłu, bez presji i oceniania. Chcemy, aby każda sesja była dla Ciebie momentem troski o siebie, przynoszącym spokój i poczucie wewnętrznej siły.
"Ta praktyka to mój codzienny rytuał. Pomogła mi poczuć się bardziej zakorzenioną i świadomą swojego ciała. Czuję więcej energii i spokoju, co przekłada się na wszystkie aspekty mojego życia. To coś znacznie więcej niż tylko ćwiczenia."Zofia Klimczak, Rzeszów
Jak przygotować się do praktyki?
Aby w pełni skorzystać z każdej sesji, warto zadbać o kilka prostych szczegółów. Poniższe wskazówki pomogą Ci stworzyć idealne warunki do ćwiczeń.
- Znajdź spokojne miejsce: Wybierz przestrzeń, w której nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Nawet mały kąt w sypialni może stać się Twoim osobistym sanktuarium.
- Wygodny strój: Załóż ubranie, które nie krępuje ruchów i pozwala skórze oddychać. Najważniejszy jest Twój komfort.
- Mata do jogi: Zapewni stabilność i amortyzację podczas wykonywania pozycji.
- Wyłącz powiadomienia: Daj sobie ten czas tylko dla siebie. Wycisz telefon i inne urządzenia, aby nic nie odrywało Twojej uwagi.
- Podejście bez oczekiwań: Przychodź na matę z otwartym umysłem. Każdy dzień jest inny, a Twoje ciało może mieć różne potrzeby. Słuchaj go i podążaj za jego wskazówkami.
Integracja praktyki z codziennym życiem
Prawdziwa siła praktyki ujawnia się wtedy, gdy jej owoce przenosimy poza matę. Świadomość ciała, którą rozwijasz podczas ćwiczeń, może towarzyszyć Ci przez cały dzień. Zwróć uwagę na to, jak siedzisz przy biurku, jak chodzisz, jak podnosisz przedmioty. Małe korekty w codziennych nawykach, inspirowane praktyką, mogą znacząco wpłynąć na Twoje samopoczucie.
Oddech jest potężnym narzędziem, które masz zawsze przy sobie. W chwilach stresu lub zmęczenia, przypomnij sobie o spokojnym, głębokim oddechu, którego uczysz się podczas sesji. Kilka świadomych wdechów i wydechów może pomóc Ci odzyskać spokój i klarowność umysłu. W ten sposób praktyka staje się nie tylko zestawem ćwiczeń, ale stylem życia opartym na uważności i trosce o siebie.
Często zadawane pytania
Masz pytania? Zebraliśmy tutaj odpowiedzi na te, które pojawiają się najczęściej.
Czy potrzebuję wcześniejszego doświadczenia z jogą?
Absolutnie nie. Nasz program jest stworzony z myślą o osobach na każdym poziomie zaawansowania, również dla tych, które nigdy wcześniej nie miały do czynienia z jogą. Każda pozycja jest dokładnie wyjaśniona, a nacisk kładziemy na odczucia, a nie na perfekcyjne wykonanie.
Jak często powinnam praktykować?
Sugerujemy, aby znaleźć regularność, która pasuje do Twojego stylu życia. Dla niektórych będą to 2-3 sesje w tygodniu, dla innych krótka praktyka każdego dnia. Najważniejsza jest konsekwencja, a nie długość pojedynczej sesji. Słuchaj swojego ciała – ono podpowie Ci najlepsze rozwiązanie.
Jakie korzyści mogę zauważyć?
Uczestniczki często wspominają o poprawie ogólnego samopoczucia, większej świadomości ciała, poczuciu wewnętrznej siły i spokoju. Regularna praktyka może również wspierać elastyczność, poprawę postawy i ogólny poziom energii. Pamiętaj, że doświadczenia są indywidualne i zależą od wielu czynników.
Czy ten program jest bezpieczny po ciąży?
Nasza sekwencja ma charakter ogólnorozwojowy i well-being. Zawsze zalecamy, aby przed rozpoczęciem jakiejkolwiek nowej aktywności fizycznej, zwłaszcza w okresach zmian w ciele jak np. po ciąży, skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby upewnić się, że dany rodzaj ruchu jest dla Ciebie odpowiedni.
Masz więcej pytań?
Chętnie na nie odpowiemy. Wypełnij formularz poniżej, a my skontaktujemy się z Tobą tak szybko, jak to możliwe.